อ่านผลตรวจเลือดด้วยตนเอง โดย นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์

อ่านผลตรวจเลือดด้วยตนเอง (ควรจัดพิมพ์เก็บเอาไว้อ่านเทียบกับผลตรวจสุขภาพประจำปีนะครับ) โดย นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ วันนี้ผมจะรวบยอดสอนการแปลผลการตรวจเคมีในเลือดให้ฟัง ท่านที่ถามมาคล้ายกันแต่ว่าผมไม่ได้ตอบก็ขอให้เอาวิธีแปลผลที่คุยกันวันนี้ไปแปลผลการตรวจของท่านเอาเองก็แล้วกัน 1. Blood chemistry แปลตรงๆว่าเคมีของเลือด หมายถึงระดับของสารต่างๆที่อยู่ในเลือดซึ่งก่อปฏิกิริยาเคมีได้ ซึ่งการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของสารเหล่านี้ บ่งบอกไปถึงว่าจะมีโรคอะไรเกิดขึ้นในร่างกายบ้าง 2. FBS = ย่อมาจาก fasting blood sugar แปลว่าระดับน้ำตาลในเลือดหลังการอดอาหารมาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เป็นการตรวจสถานะของโรคเบาหวานโดยตรง คือคนปกติค่านี้จะต่ำกว่า 100 mg/dL ถ้าของใครสูงเกิน 125 ก็ถือว่าเป็นเบาหวานแล้วอย่างบริบูรณ์ 3. HbA1C = ย่อมาจาก hemoglobin A1C แปลว่าระน้ำตาลสะสมเฉลี่ยสามเดือนในเม็ดเลือดแดง มีความหมายคล้ายๆกับค่า FBS คือโดยคำนิยาม ถ้าน้ำตาลสะสมเฉลี่ยของของใครสูงกว่า 6.5% ก็ถือว่าเป็นโรคเบาหวานไปแล้วอย่างบริบูรณ์ ค่า...
Continue reading »

อาจารย์ ไกร มาศพิมล (นักโภชนาการบำบัด)

ต้องอ่านนะครับ ของดี ถ้ายังรักตัวเอง โดย อาจารย์ ไกร มาศพิมล (นักโภชนาการบำบัด)   อายุ ความดันตัวบน ความดันตัวล่าง <30 110 70 50 130 85 60 140 90 จิบน้ำร้อน บ่อยๆ ช่วยปรับสมดุลย์ ความดันเลือด, ลดเส้นเลือดสมองตีบ, เบาหวาน, ต้อที่ตา, ไต จิบน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ หรือ 250 CC ก่อนอาหาร ลดความอ้วน การดื่มน้ำเย็นครั้งละมาก ๆ จะมีผลให้น้ำซึมเข้าสู่สมอง ซึ่งเป็นเหตุของการเกิดภาวะสมองบวมน้ำ กินครั้งละน้อยๆ บ่อยๆ รวมวันละหนึ่งลิตรครึ่ง และได้จากอาหารอีกหนึ่งลิตร...
Continue reading »

อวัยวะอะไรสำคัญที่สุด

มีคุณยายคนไข้ถามหมอว่าทำไมต้องดูแลอะไรเยอะจัง? หมอเลยถามยายกลับว่าอวัยวะไหนมีค่าน้อยสุด หัวใจ ไต ปอด ตา อะไรไม่ค่อยสำคัญยายก็ดูแลน้อยหน่อย… ยายถึงกับอึ้ง!?! อย่าว่าแต่ยายแอดมินก็อึ้งเหมือนกัน คือหมอกวนอะ แต่จริงๆหมอตั้งคำถามให้คิดต่างหาก ในเมื่อเราดีใจที่เกิดมาครบ 32 งั้นเราก็มาเรียนรู้วิธีการถนอมให้สิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิตให้อยู่กับเราไปนานแสนนานกันนะคะ สุดยอดวิธียืดอายุ 10 อวัยวะ เราเคยชินกับความรู้ที่ว่า อวัยวะจะเสื่อมไปตามเวลา วิธีการยืดอายุอวัยวะมีร้อยแปดพันประการ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ ดร.โรแนน แฟคโทรา แห่งสถาบันการแพทย์ Cleveland Clinic ประเทศสหรัฐอเมริกา คัดยอดวิธียืดอายุอวัยวะต่างๆ ไว้ในนิตยสาร Times ดังนี้ 1. สมอง Fact: หลังอายุ 70 ปี จะเริ่มพบความผิดปกติที่เกิดจากความเสื่อมของสมอง ซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในคราวเดียว How-to: (1) นิวโรบิกส์ เอ็กเซอร์ไซส์ (Neurobics...
Continue reading »

ยาอายุวัฒนะ ความลับของ “ลมหายใจ”

ยาอายุวัฒนะ ความลับของลมหายใจ ความลับของลมหายใจ (Secret) เรื่อง ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร ใครเล่าจะรู้ว่า ยาอายุวัฒนะ ยาบรรเทาความเจ็บปวดสุดยอดแห่งเครื่องมือดับทุกข์ และหนึ่งในยารักษาโรคดีที่สุดในจักรวาลนี้ ซ่อนอยู่ที่ปลายจมูกของเรานี่เอง… “ลมหายใจ” คือสิ่งมหัศจรรย์ใกล้ตัวมนุษย์ที่ถูกมองข้ามมากที่สุด ทั้ง ๆ ที่ “การหายใจอย่างถูกต้อง” คือรากฐานสำคัญของศาสตร์แห่งสมาธิทุกรูปแบบ และศาสตร์แห่งโยคะทุกประเภท รวมทั้งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้พระพุทธเจ้าตรัสรู้ความจริงของจักรวาลอีกด้วย แม้แต่ศาสตร์แห่งพลังและการบำบัดโรคทางจีนทุกแขนงก็ให้ความสำคัญกับพลังชีวิตที่เรียกว่า “พลังชี่” เป็นอย่างมาก ซึ่งแท้จิรงแล้วคำว่า “ชี่” (Qi) ก็แปลว่า “ลมหายใจ” นั่นเอง ความลับอันมหัศจรรย์ของลมหายใจสามารถแจกแจงออกมาได้เป็นข้อ ๆ ดังต่อไปนี้ 1. ลมหายใจเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่กำหนดอายุข้อของเรา หากลองสังเกตสัตว์ที่มีอายุสั้น เช่น หนู ซึ่งมีอายุขัยโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 3-5 ปี จะพบว่า หนูหายใจเข้าและออกถึง 90...
Continue reading »

เป้าหมายชีวิต หรือเกิดมาทำอะไร

คนเราเกิดมาทำไม อะไรคือเป้าหมายชีวิตที่เราควรไขว่คว้า หรือไปให้ถึง เราจะดำเนินชีวิตอย่างไรจึงจะเหมาะสมและไม่เสียใจภายหลัง เราจะแต่งงานดีหรือเปล่า เราจะเลือกเรียนอะไรดี วันนี้จะทำอะไรดี จะไปเที่ยวต่างประเทศดีหรือเปล่า ระหว่างสองสิ่งที่ต้องเลือกเราจะเลือกอะไรดี สิ่งเหล่านี้เป็นคำถามที่วนเวียนอยู่ในหัวตั้งแต่เด็กๆ แต่ก็ตอบตัวเองไม่ได้
Continue reading »

ทัศนคติของคนต่างชาติมองการทำงานของคนไทย….

ทัศนคติของคนต่างชาติมองการทำงานของคนไทย…. เราคว้าตัวฝรั่งมาทั้งหมด 12 คน ซึ่งแต่ละคนโชกโชนกับการทำงานในแวดวงคนไทยไม่ต่ำกว่า 10 ปี เมื่อถามว่าพวกเค้ามีความเห็นอย่างไรกับการทำงานแบบไทยๆ เราก็ได้คำตอบว่า: 1. ทัศนคติต่อการเปลี่ยนแปลง คนไทยมักจะยึดติดกับความเคยชินแบบเดิมๆ เคยทำมาอย่างไรก็จะทำอยู่อย่างนั้น ไม่ค่อยมีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลง และถ้าฝรั่งเอาวิธีใหม่ๆ เข้ามาทำให้พวกเขาต้องทำอะไรที่ต่างไปจากเดิม ก็จะถูกมองว่าเป็นการสร้างความรำคาญให้พวกเขา มักจะไม่ค่อยได้รับความร่วมืออย่างเต็มที่หรือไม่ก็ถึงกับถูกต่อต้านก็มี – เจฟฟรีย์ บาร์น 2. การโต้แย้ง เมื่อมีการเจรจา คนไทยจะไม่กล้าโต้แย้งทั้งๆ ที่ตัวเองกำลังเสียเปรียบ ส่วนใหญ่มักจะปล่อยให้อีกฝ่ายเป็นคนคุมเกม บางคนบอกว่ามีนิสัยอย่างนี้เรียกว่า ” ขี้เกรงใจ ” แต่สำหรับฝรั่งแล้ว นิสัยนี้จะทำให้คนไทยไม่ก้าวหน้าเท่าที่ควร – ทานากะ โรบิน (จูเนียร์) ฟูจฮาระ 3. ไม่พูดสิ่งที่ควรพูด เอกลักษณ์อีกอย่างหนึ่งของคนไทยคือ มักจะไม่ค่อยกล้าบอกความคิดของตัวเองออกมาทั้งๆ ที่คนไทยก็มีความคิดดีไม่ไม่แพ้ฝรั่งเลย แต่มักจะเก็บความสามารถไว้ ไม่บอกออกมาให้เจ้านนายได้รู้...
Continue reading »

กฎทอง 21 ข้อของวัยแห่งความสุข

กฎทอง 21 ข้อของวัยแห่งความสุข พวกเราบางคนมีชีวิตที่เปี่ยมสุข บางคนก็ยังไม่อาจไปถึง แต่ทุกคนควรอ่านกฎ 21 ข้อที่รวบรวมมาจากคำแนะนำของท่านผู้สูงวัยหลายคน บางข้อคุณคงทราบดีแล้ว แต่บางข้ออาจยังไม่ทราบ และบางข้อทำให้คุณแปลกใจได้ ฉะนั้นขอให้อ่านให้ละเอียด แล้วส่งต่อไปให้คนที่คุณรัก ขอให้พวกเรามีความสุขกับวัยแห่งความสุขนี้มากๆนะ เรามาดูกันทีละข้อ 1. ถึงเวลาแล้วที่คุณจะใช้เงินที่หามาได้อย่างยากลำบาก ขอให้ใช้จ่ายและมีความสุขกับเงินของคุณ อย่าคิดแต่จะเก็บไว้ให้คนที่บางทีไม่เคยรู้เลยว่าคุณต้องลำบากเพียงใดกว่าจะหาเงินมาได้ ขอให้จำไว้ว่าไม่มีอะไรจะอันตรายไปกว่าลูกหลานหรือเขยสะใภ้ที่มีไอเดียบรรเจิดกับการเอาเงินเก็บของคุณไปลงทุน วัยนี้ไม่เหมาะกับการลงทุนอย่างยื่ง ไม่ว่ามันจะดูวิเศษแค่ไหน เพราะมีแต่จะทำให้คุณอยู่กับปัญหาและความกังวล เวลานี้คุณควรมีชีวิตที่สุขและสงบได้แล้ว 2. เลิกกังวลกับเรื่องเงินๆทองๆของลูกหลาน ไม่ต้องรู้สึกผิดที่คุณใช้จ่ายเงินเพื่อตัวเอง คุณเลี้ยงเขามานาน สอนเขาทุกอย่างเท่าที่จะทำได้ ให้ทั้งการศึกษา อาหาร ที่อยู่ ดูแลเอาใจใส่ ตอนนี้เป็นหน้าที่ที่เขาจะดูแลรับผิดชอบตัวเองแล้ว 3. เอาใจใส่สุขภาพ แต่อย่าหักโหม ออกกำลังกายปานกลาง เช่นเดินทุกวัน กินดี อยู่ดี นอนให้เพียงพอ เพราะวัยนี้ป่วยง่าย และยิ่งวันเรายิ่งรักษาสุขภาพได้ยากขึ้น สนใจเรื่องทางการแพทย์และยาบ้าง...
Continue reading »

ย้อนรอยเพลงสตริงที่โด่งดังในอดีต

ย้อนรอยเพลงสตริงที่โด่งดังในอดีต ครั้งยังเป็นนักเรียนมัธยม เมื่อ 30 กว่าปี ที่แล้วครับ. รวมเพลงฮิต วงชาตรี ชุด 1 รวมเพลงฮิต วงชาตรี ชุด 2 รวมเพลงฮิต วงชาตรี ชุด 3 รวมเพลงฮิต วงแกรนด์เอกซ์ Grand-Ex’ https://m.youtube.com/watch?v=qjvSX1EiH24 รวมเพลงฮิต วงเพื่อน https://m.youtube.com/watch?v=NgQEw7fM7fo รวมเพลงฮิต วงพลอย รวมเพลงฮิต วงเพาเวอร์ แบนด์ รวมเพลงฮิต วงฟรีเบิร์ดส ชุด 1 รวมเพลงฮิต วงฟรีเบิร์ดส ชุด 2 รวมเพลงฮิต วงฟอร์เอฟเวอร์ https://m.youtube.com/watch?v=Q4AOM6u8LdI รวมเพลงฮิต วงฟรุ๊ตตี้ https://m.youtube.com/watch?v=irHz2MUvRjw รวมเพลงฮิต...
Continue reading »

Android Set Top Box (DVB-T2)

ดิจิตอลทีวีในไทยระบบ DVB-T2 (Digital Video Broadcasting – Second Generation Terrestrial) Australia region use if there is no Thai region   รีวิวกล่อง CloudTV 102A แอนดรอยด์+ดิจิตอลทีวี  2,690บาท Android Set Top Box (DVB-T2) Xtreamer SideWinder4   2,790 บาท มีเสา 2in1 Android Digital TV DVB T2 3400 บาท มีเสา
Continue reading »

สูงวัย+เกษียณ ? คิด ทำ อะไร…?

อ่านให้จบนะ! Hare Krishna􏿿􀜁􀅧Grandpa􏿿􀼂􀅓grandma􏿿􀜁􀅨Grandma􏿿 สูงวัย+เกษียณ 􀔂􀅋!?􏿿 คิด ทำ อะไร…􀔂􀄚?􏿿 หนึ่ง…เมื่อเกษียณแล้ว…คนที่ไม่ค่อยรู้จัก กลายเป็นคนไม่รู้จัก…ร้อยละ 80 ของคนรู้จัก เลื่อนชั้นกลายเป็นคนไม่ค่อยรู้จัก…ข้อดี ไม่ต้องเสียเวลาไปกับคนอื่น มีเวลาให้ตัวเองและครอบครัวมากขึ้น สอง…หลังเกษียณ… เมื่อไม่มีคนขับรถและเลขาส่วนตัวแล้ว…ต้องกลับมาหัดทำอะไรต่อมิอะไรด้วยตัวเองอีกเยอะ…ได้ใช้เวลาที่คิดว่าเหลือมาก ให้เหลือไม่ค่อยมาก…เป็นจุดเริ่มต้นของการลอกหัวโขนชั้นแรก สาม…หลังเกษียณ… งานสังคมจะน้อยลง โดยเฉพาะที่เกี่ยวกับหน้าที่การงานในอดีต จะได้รับเชิญน้อยลงตามลำดับ จนไม่เหลือเลย…ข้อดี ไม่ต้องเสียเวลาปั้นหน้าต่อคนหมู่มกัมพูชา ไม่ต้องจ่ายภาษีสังคม ไม่ต้องเปลืองชุดออกงาน มีเวลากินมื้อค่ำกับคนใกล้ชิดมากขึ้น…ข้อเสีย ไม่มี…เป็นการลอกหัวโขนชั้นที่สอง สี่…หลังเกษียณ… ถือว่าท่อรายได้ประจำถูกปิดก๊อกแล้ว ให้สำรวจดูว่าทรัพย์ที่สะสมไว้จากการทำงานหรือจากมรดกมีเหลือให้ใช้จ่ายได้อีกเท่าไหร่…ต้องปรับวิถีชีวิตตามหลักเศรษฐกิจพอเพียง คือมีเท่าไหร่ก็ให้ใช้แบบสมฐานะ ไม่ให้เกินตัว…เพราะตายแล้วยังใช้ไม่หมด ยังดีกว่าใช้หมดแล้วแต่ยังไม่ตาย ห้า…หลังเกษียณ… จะมีสิ่งที่เคยคิดอยากทำเยอะแยะไปหมด…อย่าละโมบ…ให้เลือกทำทีละอย่าง เอาอันง่าย ๆ ก่อน แล้วจะสำเร็จไปทีละอย่าง…เชื่อเหอะ ว่าสิ่งที่เคยอยากทำ จะได้ทำไม่ถึงหนึ่งในสิบหรอก หก…เมื่อมีวัยมากขึ้น … สิ่งที่มีค่ามากที่สุดคือสุขภาพ...
Continue reading »