รวบรวมสาระสุขภาพดีๆ

ผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิด ทำให้กระดูกบางลงได้ นำไปสู่ปัญหากระดูกพรุน เมื่อแก่ตัวลง ดังนั้นหากจำเป็นต้องกินหรือฉีดยาเหล่านี้ ก็อย่าลืมหมั่นกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียวเข้ม ปลาเล็กปลาน้อย ฯลฯ หรือทานแคลเซียมเสริมไว้ด้วย... ที่มา : Canadian Medical Association Journal, October 2001 ผู้หญิงชอบดื่มพึงระวัง คุณผู้หญิงที่ชอบดื่มพึงระวังเพราะร่างกายคุณ จะซึมซับแอลกอออล์ได้เร็วกว่าผู้ชาย ( เมาเร็วกว่า) แล้วคุณยังมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านม ได้ง่ายกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 50% แถมยังกระดูกเปราะกว่ากันมาก เพราะเหล้าจะเข้าไปทำลายเนื้อกระดูก(bone mass) ของคุณ... ที่มา : Rethinking Drinkin g' Reader's Digest, December 2001 นั่งรถตรงไหนปลอดภัยที่สุด นั่งรถเก๋งที่เบาะหลังตรงกลางปลอดภัยที่สุด รองลงมาคือ ที่นั่งด้านหลังทางซ้าย (หลังคนนั่งข้างคนขับ) เพราะตามสถิติอุบัติเหตุจะเกิดทางด้านหน้า...
Continue reading »

Primary Diary Victory

คือการเสริมสร้างความมั่นใจในการดำเนินชีวิต ทุกๆวันให้กล้าสู้ปัญหา และท้าทายในชีวิต ชะตาชีวิตของคน อยู่ที่การตัดสินใจ หากคุณเป็นคนกลัวปัญหา ไม่มั่นใจตัวเอง ก็จะเป็นคนไม่กล้าคิด ไม่กล้าตัดสิน หากคุณต้องการพลิกชะตาชีวิตจากย่ำแย่เป็นรุ่งโรจน์ คุณต้องสร้างความมั่นใจในการดำเนินชีวิตทุกๆวัน วิธีที่สร้างมั่นใจที่ดีคือต้องทำสิ่งที่ยาก และต้องการพลังใจ เป็นสิ่งแรกของทุกๆวันก่อนออกไปดำเนินชีวิตประจำวัน วิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพด้วย ก็คือการตื่นออกกำลังกายตอนเช้าทุกๆวัน เพราะการตื่นเช้าและการออกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังใจมาก และเมื่อร่างกายแข็งแรงก็จะช่วยเสริมสร้างบุคคลิกและความมั่นใจในระยะยาว ผมตื่นตีสีทุกวัน และออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ตื่นตีสี่เสมอ ไม่มีข้อยกเว้นเรียกว่าใช้กฏเหล็กในการตื่นนอนให้ตรงเวลาเสมอ
Continue reading »

SharePoint: Adoption หรือการยอมรับ

เราจะมาพูดกันว่าทำอย่างไรให้ผู้ปฏิบัติงานยอมรับ SharePoint เพราะ SharePoint คือวัฒนธรรมการทำงานแบบใหม่ ซึ่งต้องอาศัยการเรียนรู้ และสร้างความคุ้นเคย แต่เมื่อคุ้นเคยแล้วก็จะขาดมันไม่ได้เช่นกัน ปัจจัยที่ทำให้เกิดการยอมรับคือ
Continue reading »