Live for 100 Years

http://www.manager.co.th/Dhamma/ViewNews.aspx?NewsID=9550000044877 ปัจจุบันคนไทยมีอายุเฉลี่ยยืนยาวขึ้น โดยดูตัวเลขจากหน่วยงานของรัฐที่เปิดเผยว่า ประเทศไทยได้ก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุตั้งแต่่ปีพ.ศ.2546 ซึ่งนับว่าเร็วกว่าอีกหลายประเทศในเอเชีย จำนวนผู้สูงอายุไทยจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจาก 10% ของจำนวนประชากรในวัยทำงาน เป็น 23% ในอีก 20 ปีข้างหน้า ซึ่งจะทำให้ไทยกลายเป็นสังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ในปีพ.ศ. 2575 แม้ว่าการมีอายุยืนมีส่วนเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์ แต่วิถีการดำรงชีวิตก็เป็นปัจจัยสำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้น การจะอยู่ให้ถึง 100 ปี จึงไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ หากคุณลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้มีชีวิตยืนยาวได้ถึง 100 ปี คือ ต้องตระหนักรู้ว่าสิ่งภายนอกมีผลกระทบต่อจิตใจ อารมณ์ขณะนั้นเป็นตัวสร้างสถานการณ์ คนที่เข้าใจตรรกะนี้จะดำเนินชีวิตได้อย่างราบรื่น ปราศจากความเครียด และไม่ตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ภายนอกอารมณ์ดีเสมอ ทำอาหารทานเอง การทำอาหารรับประทานเอง ทำให้เราเลือกวัตถุดิบที่นำมาปรุงได้ ต้องปราศจากสารกันบูด และไม่มีน้ำตาลหรือเกลือมากเกินควร จะดีไปกว่านั้นหากเป็นพืชผักที่คุณปลูกไว้ทานเอง เพราะเมื่อเก็บมาสดๆ จะอุดมด้วยธาตุอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน คืนความเยาว์วัยให้สมองและร่างกาย ทำงานที่รักและถนัด ถ้าเลือกได้ จงทำงานที่รักและมีความถนัด เพราะไม่มีอะไรที่ทำให้ดูแก่เร็วไปกว่าการต้องทนทำงานที่ไม่ได้ชอบ...
Continue reading »

รวบรวมสาระสุขภาพดีๆ

ผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิด ทำให้กระดูกบางลงได้ นำไปสู่ปัญหากระดูกพรุน เมื่อแก่ตัวลง ดังนั้นหากจำเป็นต้องกินหรือฉีดยาเหล่านี้ ก็อย่าลืมหมั่นกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียวเข้ม ปลาเล็กปลาน้อย ฯลฯ หรือทานแคลเซียมเสริมไว้ด้วย... ที่มา : Canadian Medical Association Journal, October 2001 ผู้หญิงชอบดื่มพึงระวัง คุณผู้หญิงที่ชอบดื่มพึงระวังเพราะร่างกายคุณ จะซึมซับแอลกอออล์ได้เร็วกว่าผู้ชาย ( เมาเร็วกว่า) แล้วคุณยังมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านม ได้ง่ายกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 50% แถมยังกระดูกเปราะกว่ากันมาก เพราะเหล้าจะเข้าไปทำลายเนื้อกระดูก(bone mass) ของคุณ... ที่มา : Rethinking Drinkin g' Reader's Digest, December 2001 นั่งรถตรงไหนปลอดภัยที่สุด นั่งรถเก๋งที่เบาะหลังตรงกลางปลอดภัยที่สุด รองลงมาคือ ที่นั่งด้านหลังทางซ้าย (หลังคนนั่งข้างคนขับ) เพราะตามสถิติอุบัติเหตุจะเกิดทางด้านหน้า...
Continue reading »

10 Lessons from elder living

ได้มาจาก Forward Mail ไม่ทราบผู้เขียนแต่ขออนุญาติเผยแพร่นะครับ บทเรียนมีคุณค่าจากผู้สูงอายุ ในสังคมยุคดิจิทัลเรามักจะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับคำแนะนำ หรือประสบการณ์ของผู้มีอายุกันเท่าไร ยุคนี้หลายคนถือว่าเป็นยุคของคนรุ่นใหม่ ดังนั้น ผู้สูงอายุหรือผู้มีประสบการณ์ จึงมักไม่ใช่แหล่งที่เราจะเข้าไปหาเมื่อมีปัญหาหรือต้องการคำแนะนำ คนรุ่นใหม่มักจะหันหน้าเข้าหาผู้เชี่ยวชาญรุ่นใหม่ หรือไม่ก็หนังสือพวก Self-Help หรือไม่ก็ปรึกษา Google เลย เรามักจะมองว่าบรรดาผู้สูงอายุหลายๆ ท่านไม่ทันสมัย ชอบแต่เล่าเรื่องเก่าๆ ไม่ทันต่อยุคและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น แต่จริงๆ ถ้าเรามองอีกมุมหนึ่ง เราจะพบว่าบรรดาผู้สูงอายุทั้งหลายนั้นได้ผ่านร้อนผ่านหนาวมามาก และกว่าที่อายุจะยืนยาวได้ถึงระดับหนึ่งย่อมจะต้องได้เรียนรู้ในบางสิ่งบางอย่างที่มีคุณค่า ที่หนังสือหรือเว็บไหนก็ไม่สามารถที่จะทดแทนได้ ถึงแม้สภาวะแวดล้อมในอดีตกับปัจจุบันไม่เหมือนกันทั้งหมด แต่แก่นและหลักการพื้นฐานที่สำคัญสำหรับการใช้ชีวิตย่อมไม่ต่างกันมาก ในต่างประเทศนั้นได้มีอาจารย์ท่านหนึ่งของ Cornell ชื่อ Karl Pillemer ซึ่งได้ไปสัมภาษณ์ชาวอเมริกันที่อายุเกิน 70 ปีขึ้นไปมากกว่า 1,200 คน โดยคำถามเด็ดนั้นอยู่ที่ว่า จากประสบการณ์ชั่วชีวิตคุณ อะไรคือบทเรียนสำคัญที่สุดที่อยากจะฝากไว้ให้ลูกหลาน แล้วก็นำมาเขียนเป็นหนังสือชื่อ 30 Lessons for...
Continue reading »

Primary Diary Victory

คือการเสริมสร้างความมั่นใจในการดำเนินชีวิต ทุกๆวันให้กล้าสู้ปัญหา และท้าทายในชีวิต ชะตาชีวิตของคน อยู่ที่การตัดสินใจ หากคุณเป็นคนกลัวปัญหา ไม่มั่นใจตัวเอง ก็จะเป็นคนไม่กล้าคิด ไม่กล้าตัดสิน หากคุณต้องการพลิกชะตาชีวิตจากย่ำแย่เป็นรุ่งโรจน์ คุณต้องสร้างความมั่นใจในการดำเนินชีวิตทุกๆวัน วิธีที่สร้างมั่นใจที่ดีคือต้องทำสิ่งที่ยาก และต้องการพลังใจ เป็นสิ่งแรกของทุกๆวันก่อนออกไปดำเนินชีวิตประจำวัน วิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพด้วย ก็คือการตื่นออกกำลังกายตอนเช้าทุกๆวัน เพราะการตื่นเช้าและการออกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังใจมาก และเมื่อร่างกายแข็งแรงก็จะช่วยเสริมสร้างบุคคลิกและความมั่นใจในระยะยาว ผมตื่นตีสีทุกวัน และออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ตื่นตีสี่เสมอ ไม่มีข้อยกเว้นเรียกว่าใช้กฏเหล็กในการตื่นนอนให้ตรงเวลาเสมอ
Continue reading »

เกล็ดความรู้: ภูมิปัญญาชาบ้าน

**การกำจัดแมลงสาบ** ในบ้านที่มักจะอยู่ตามครัว ตู้ โต๊ะ หรือตามซอกตามมุมต่างๆ** *เขาบอกว่าวิธีที่ได้ผลและง่ายแสนง่าย แต่คนมักไม่ทราบหรือคิดไม่ถึง นั่นก็คือใช้ " พริกไทยเม็ด " ไปวางตามจุดต่างๆ ที่แมลงสาบชอบออกมาไต่ยั้วเยี้ย หรือแอบมากินเศษอาหาร โดยวางไว้ที่ละ 4-5 เม็ดก็พอ แค่นี้ แมลงสาบได้กลิ่นก็ไม่มารบกวนแล้ว เพราะมันไม่ถูกกับกลิ่นพริกไทยเม็ด ไม่ต้องใช้ยาฆ่าแมลงให้เสียเงิน หรือเป็นอันตรายต่อคนในบ้าน พอกลิ่นหมด ก็คอยเปลี่ยนใหม่ ข้อสำคัญ ระวังเด็กเล็กในบ้านอย่าคลานไปกินเข้า จะร้องไห้จ้าเพราะความเผ็ด **กำจัดยุงและแมลงตัวเล็กๆ** ไม่ให้มารบกวนตอนอ่านหนังสือหรือทำงานตอนกลางคืน** *เขาให้ใช้ " การบูร "มาห่อผ้าขาว หรือไปซื้ออย่างที่เขาห่อสำเร็จมาแล้วก็ได้ จากนั้นนำมาแขวนไว้ใกล้ๆกับหลอดไฟ หรือโคมไฟ เพื่อความร้อนจากหลอด หรือโคมจะทำให้กลิ่นการบูรค่อยๆ ระเหิดออกมาอย่างรวยริน ยิ่งกลิ่นออกมามากเท่าใด ยุงและแมลงก็จะบินหนี เพราะมันไม่ชอบกลิ่นการบูร แค่นี้ก็ไม่ต้องจุดยากันยุงหรือทายากันยุงให้เหนอะหนะเหนียวตัว **ขับไล่หนูชุกชุม** โดยไม่ต้องฆ่าให้บาปกรรม...
Continue reading »

Lifestyle : Simple Living

Ref: http://en.wikipedia.org/wiki/Simple_living อะไรคือ Simple Living Simple living คือการใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย โดยการลดการครอบครองทรัพย์สิน ลดการบริโภค และใช้ชีวิตแบบพอเพียง พอใจกับการมีแต่สิ่งที่จำเป็น มากกว่าสิ่งที่ต้องการ ไม่ใช้ชีวิตกับความหรูหราและฟุ่มเฟือย การใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย ต่างกับการใช้ชีวิตแบบยากจน ตรงที่การใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย เป็นทางเลือกที่จะเรียบง่ายเอง ไม่ใช่ถูกบังคับ หรือไม่มีทางเลือก คนมีฐานะหรือร่ำรวยก็สามารถพอใจกับชีวิตที่เรียบง่ายได้ และไม่การใช้ชีวิตแบบขี้เกียจไปวันๆ แต่เป็นการใช้เวลาไปกับสิ่งที่สำคัญกว่า ทำไมต้อง Simple Living เหตุผลที่คนหันมาใช้ชีวิตแบบ Simple Living อาจจะมาจาก สาเหตุใดสาเหตุหนึ่งหรือหลายๆสาเหตุต่อไปนี้ Spirituality จิตวิญญาณ Health สุขภาพ Increase in quality time for family and friends ทำให้มีเวลากับครอบครัวและเพือน Work-life balance...
Continue reading »

Health: ‘ห้าม 5 ต้อง 5′ สลายโรคร้าย

ค้นพบศาสตร์ ‘ห้าม 5 ต้อง 5′ สลายโรคร้าย เสียสละเวลาอ่านสัก 15-20 นาที ใช้วิถีธรรมชาติขจัด 6 โรคร้ายใน 4 เดือน จากหนุ่มใหญ่วัยใกล้เกษียณที่ถูกโรคร้ายรุมเร้าถึง 6 โรค ทั้งโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดผิดปกติ ตับอักเสบรุนแรง และปริมาณเม็ดเลือดแดงมากเกินไป ซึ่งจากประสบการณ์ทางแพทย์ที่สั่งสมมา ทำให้เขารู้ว่า โรคร้ายเหล่านี้ไม่มีทางรักษาให้หายขาด ทำได้เพียงกินยาเพื่อบรรเทาอาการเท่านั้น แต่เมื่อเขานำศาสตร์ในการดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ ซึ่งเกิดจากการค้นคว้าและทดลองปฏิบัติด้วยตัวเองมาใช้ ‘ นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ ’ กรรมการผู้จัดการโรงพยาบาลราชธานี โรงพยาบาลชื่อดังของจังหวัดอยุธยา และประธานกรรมการบริหารเวลเนสซิตี้ กรุ๊ป ก็ต้องพบกับความอัศจรรย์ว่า เขาสามารถขจัดโรคร้ายทั้ง 6 โรคได้ภายในระยะเวลาแค่ 4 เดือน 6 โรคร้ายรุมเร้าจนต้องลุกขึ้นมาหาวิธีปฏิวัติตัวเอง...
Continue reading »

Health Record: Heel spur

Introduction อาการเจ็บที่ส้นเท้า อาจจะเกิดได้สองสาเหตุคือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ หรือรองช้ำ(Plantar Fasciitis) Heel spur or Calcaneal spur or Osteophyte การสังเกตุอาการ รองช้ำจะเจ็บตอนตื่นนอนใหม่ๆ พอใช้เท้าไปบ้างจะดีขึ้น แต่ Heel Spur จะหายเจ็บตอนเช้า แต่หลังจากใช้เท้ามากๆตอนเย็นๆจะมีอาการเจ็บ อาการเหล่านี้จะเป็นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะการใส่รองเท้าส้นสูง และขาดการออกกำลังกายอุ้งเท้าทำให้เอ็นไม่แข็งแรง สำหรับผมเป็น heel spur or Calcaneal spur ที่เท้าขวา โดยดูจาก X-Ray จะมีหินปูนที่ส้นเท้าเป็นคล้ายเล็บแหลม เกิดจากร่างกายพยายามซ่อมแซมตัวเองโดยหินปูน เพราะความเจ็บซ้ำซาก โดยสร้างกระดูกมาเสริมช่องวาง อาจจะเป็นเพราะการใช้รองเท้าที่ไม่ดี หรืออุบัติเหตุ ซึ่งปกติจะไม่เจ็บ แต่ในบางรายอาจจะเจ็บ ไม่ใช่เพราะกระดูกทิ่มแทงเนื้อเยื่อ แต่จะเกิดจากการก่อตัวของเนื้อเยื้อเพื่อรองรับทำให้เกิดการกดทับ ทำให้มีอาการเหมือนเหยีบหินแหลม ซึ่งจะเจ็บมาก และทำให้เกิดการอักเสพ...
Continue reading »

health Record: Neuropathic pain

Introduction วันศุกร์ที่ 13/06/14 มีอาการเจ็บที่หนังศรีษะ จับไม่ได้มันเจ็บ แล้วบางที่จีดลงสมองเลย วันเสาร์ที่ 14/06/14 ไปหาหมอที่รพ กรุงเทพ-ระยอง หมอให้ยา Neurontin 100 mg มากินก่อนนอนวันละเม็ด บอกว่าเป็นการเจ็บเนื่องจากระบบประสาท จึงหาข้อมูลจาก Google ว่ายานี้รักษาอะไร จึงได้รู้ว่าอาการที่เป็นเรียกว่า Neuropathic pain หรือ ปวดเส้นประสาท
Continue reading »